البقاء متحمسًا لممارسة الرياضة

التمرين هو دائمًا مشروع افعله بنفسك. لا يمكن لأي شخص آخر ولا آلة أن تفعل ذلك من أجلك. ومن ثم ، من المهم أن يكون لديك تلك العوامل المحفزة حتى يتمكن الشخص الذي يمارس الرياضة من أجل إنقاص الوزن.

هذا ما يجب أن يتعلمه الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. ومع ذلك ، حتى لو كان من السهل جدًا تعيين التعليمات ويسهل اتباعها ، فهذه ليست الحالة نفسها لما يقرب من 35٪ من الأمريكيين غير القادرين على منع زيادة الوزن.

بالطبع ، بمجرد زيادة الوزن ، نريد عادةً التقليل من الوزن لأسباب عديدة ، بعضها يتعلق بالحالة البدنية واللياقة البدنية ، بينما يرغب البعض الآخر في تحسين لياقتهم البدنية ومظهرهم. ولم يفت الأوان أبدًا ليكون لائقًا.

في الخمسين إلى 75 عامًا الماضية ، أصبح النشاط البدني هو الاستثناء وليس القاعدة ، سواء في المنزل أو في العمل. يميل الناس إلى القيادة حيث سار الآخرون ذات مرة. يميل الناس إلى الضغط على مفتاح ، وتقوم الآلات بسحبها ورفعها ودفعها وسحبها.

ومع ذلك ، يميل الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن إلى الاعتقاد بأن زيادة الوزن من المحتمل أن تحدث إذا لم يتخذوا خطوات استشرافية لإيقافها.

النقطة المهمة هنا هي أن خبراء الصحة يعتقدون أن الناس يضيعون طريقهم ، خاصة عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي.

طرق لتخسر الكثير 

1. لديك هدف واضح

عبارة بسيطة مثل ، "أريد أن أفقد بعض الوزن" ، هي عبارة غامضة وغير محددة. لن يكون أقل دافع لك لبدء ممارسة التمارين على الفور.

المهم هو أن تكون دقيقًا في أهدافك. سيكون من الأفضل أن تحدد مبلغًا تفصيليًا من الجنيهات التي تريد حقًا أن تخسرها. تخيل نفسك كيف ستبدو بعد الوصول إلى الوزن المطلوب. سيؤدي القيام بذلك إلى إلهامك لفقدان الوزن. في الواقع ، ربما أكثر مما خططت له في ذهنك. الفكرة هي استخدام هذا الرقم لمساعدتك على البقاء مرنًا ومتفانيًا.

2. تطوير استراتيجية

قوة الإرادة لا تعمل وحدها! لفقدان الوزن والبقاء معه ، يجب أن تتكون استراتيجيتك من التمارين والنظام الغذائي ، وليس أيًا من الاثنين. 

حاول أن تبدأ في تحفيز نفسك عن طريق التخلص من ملابسك ذات الأحجام الأكبر. سيضعك هذا في موقف لا ترتدي فيه سوى ملابسك المثيرة وعليك أن تختار من خلال البقاء متحمسًا لممارسة الرياضة أو عدم ارتداء أي ملابس على الإطلاق. اى واحدة تفضل؟

3. قم بعمل مقاييس صغيرة قابلة للحساب

ضع موضع التنفيذ الإجراءات التي تناسب نمط حياتك. هذا يعني أنه يجب عليك تنفيذ الحركات التي ستستفيد منها أنت وأنت وحدك وليس أي شخص آخر.

الفكرة هنا هي اختيار هدف أكثر إيجابية ويمكن تحقيقه وليس مجرد الابتعاد عن أن تكون ممتلئ الجسم وممتلئ.

4. إنتاج مراقبة لها تأثير مهم

سيكون من الأفضل أن يكون لديك شخص ما على استعداد لتدوين تقدمك أو تطورك. سيُلهمك هذا للاستمرار في فعل ما بدأته. إن وجود شخص ما للاستماع إلى إنجازاتك هو بالتأكيد جائزة أفضل من مجرد تحقيق هدفك بمفردك.

علاوة على ذلك ، امتلاك يد إضافية لدعمك وتشجيعك عندما تبدأ الأمور في التقصير. إنها تلك الطريقة البسيطة لسماع شخص ما يؤمن بما تفعله هو أحد أعظم الدوافع التي تجعلك تمارس الرياضة أكثر.

5. بناء جدول زمني قوي ومعقول

ما الذي تنوي تحقيقه في عام؟ حاول أن تناسب أهدافك مع التقويم الخاص بك ، ولا تتطلع إلى رؤية النتائج في لمح البصر.

خلاصة القول هي أنه من أجل البقاء متحمسًا لممارسة الرياضة يتطلب الكثير من العمل الشاق ، وهو ما يتعارض مع ما يعتقده معظم الناس. الفكرة الرئيسية هي السماح للناس بتغيير أسلوب حياتهم لأنه بهذه الطريقة فقط سيغيرون وزنهم تمامًا ... للأفضل.