القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار

الشيخوخة الصحية تعني الاعتناء بك

الشيخوخة الصحية تعني الاعتناء بك 


تمر عملية الشيخوخة في كل يوم من حياتنا. إن إيقاف الساعة أمر مستحيل ، لذلك نحتاج جميعًا إلى البقاء بصحة جيدة والعناية بأنفسنا. لا توجد طريقة يمكنك من خلالها تغيير هذه العملية ، لأننا نتقدم في السن ، لذا ما عدا ذلك والاهتمام.


ابدأ العمل الآن لتعتني بنفسك مع تقدمك في العمر. سيساعد الاعتناء بنفسك الآن في إبطاء أمراض الشيخوخة. يمكن لأي شخص القيام بالعديد من الأشياء ، مع تقدمهم في السن للعناية بصحتهم.  



يمكنك البدء بتناول الفيتامينات المتعددة وجميع الوصفات الطبية الأخرى التي وصفها لك مزود الرعاية الصحية. إن تناول الفيتامينات لا يقل أهمية عن أي شيء آخر يمكنك القيام به. تزود الفيتامينات جسمك بأدوات الإصلاح. تقلل الفيتامينات من مخاطر وخطر إصابتك ببعض الأمراض المزمنة التي يمكن أن تصاب بها مع تقدمك في العمر. النظام الغذائي وحده لا يمنح الشخص عادة جميع الفيتامينات التي يحتاجها. في الواقع ، يُظهر الخبراء أن ملايين الأشخاص في العالم يعانون من سوء التغذية على الرغم من أنهم يتناولون ثلاث وجبات صحية يوميًا. من المعروف أن الناس يأكلون الكثير من الوجبات السريعة ، أو يتبعون حمية غذائية سريعة الوزن تضر الجسم. يؤدي هذا إلى زيادة التوتر ، مما يؤدي إلى فقدان الفيتامينات.  



ربما تكون شخصًا يأكل الكثير من الأطعمة المصنعة بسبب أسلوب حياتك المزدحم ولا يوجد وقت لطهي الوجبات المناسبة. يمكن أن تكون شخصًا يتوقف في مطعم للوجبات السريعة لتناول الطعام ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع قبل الذهاب إلى العمل أو المنزل من العمل لأنك متعب فقط لإصلاح العشاء. تذكر أن تناول كل هذه الوجبات السريعة ليس مفيدًا للجهاز الهضمي وكل الدهون الموجودة في البطاطس المقلية ليست جيدة. خذ الوقت الكافي لإعداد وجبة واجلس للاستمتاع بها ؛ سيؤدي القيام بذلك إلى تقليل تناول السعرات الحرارية ويساعد على تخفيف التوتر لأنك تفعل شيئًا جيدًا لك ولعائلتك.  



توقف عن القلق بشأن أي شخص آخر ؛ خذ بعض الوقت من أجلك. التوتر ضار بقلبك ، حيث يؤثر على ضغط الدم والجهاز العصبي ، ويصيب جسمك بشكل عام. يمكن أن يسبب الإجهاد أشياء كثيرة ، حتى يتسبب في إصابة الشخص بالسمنة. يتحول العالم بوتيرة سريعة هذه الأيام بحيث لا يوجد وقت أبدًا لرعايتنا ، لذا ابدأ الآن. 



حاول القيام ببعض التمارين للبقاء بصحة جيدة مع تقدمك في العمر. كل القليل من التمارين التي تمارسها أفضل من عدم ممارسة أي تمرين على الإطلاق. يجب أن يمارس الشخص العادي 3 مرات في الأسبوع على الأقل لمدة 30 دقيقة. لدى الشخص العديد من الخيارات عندما يتعلق الأمر بالتمرين. يُعد المشي تمرينًا رائعًا ، لأنه يساعدك في الحفاظ على تلك العضلات أكثر مرونة وقوة.  



كيف تجعلك السعادة تعيش حياة أطول: 
السعادة هي طريقة أخرى للبقاء بصحة جيدة مع تقدمك في العمر. إذا لم تكن سعيدًا ، اكتشف السبب وقم بإدارته حتى تكون. دائمًا ما تكون السعادة والتواجد مع الأصدقاء طريقة جيدة للتخلص من التوتر. لا تدع نفسك يصاب بالاكتئاب. ستجعل تقدمك في السن يأتي إليك في وقت أقرب مما تريد ويمكن أن يجعلك شخصًا مريضًا جدًا. الاكتئاب مرض وأنت تريد الابتعاد عن كل ذلك.



مرة أخرى ، لا توجد طريقة يمكنك من خلالها التوقف عن الشيخوخة ، لذا حافظ على صحة جيدة وأبطئها. حافظ على سعادتك ، قم بهذه التمارين وتناول تلك الفيتامينات. البقاء نشيطًا يساعد في تقليل التوتر ، ويبقيك أقوى وستشعر بتحسن عند القيام بذلك.

انت الان في اول مقال

تعليقات