شيخوخة صحية وجودة حياتك 

جودة الشيخوخة الصحية

منذ يوم ولادتنا جميعًا ، نتقدم في العمر كل يوم. كشباب ، لا نفكر في السنوات اللاحقة في حياتنا. نحن نعيش في عالم سريع الخطى اليوم ويسبب الكثير من التوتر في حياتنا ومع مرور الوقت ، سيؤثر علينا التوتر بشكل متزايد.

كل شخص صغيرًا وكبيرًا ، نحتاج جميعًا إلى الاعتناء بأجسادنا وعقولنا. من خلال الاعتناء بأنفسنا ، فإنه يجعلنا نفكر ونتحرك ويساعد على منع الأمراض الرئيسية مثل السرطان والعديد من الأمراض الأخرى. علينا جميعًا أن نعمل على الحفاظ على صحتنا ولا يوجد وقت أفضل من الآن. كلما بدأت في الاعتناء بنفسك ، كان ذلك أفضل ؛ من خلال البدء مبكرًا في التقاط الأشياء قبل أن يتوفر لها الوقت للتقدم.

لذا الآن ، ابدأ بتناول الطعام الصحي. راقب هذا النظام الغذائي وتأكد من عدم الإفراط في تناول الطعام ، ولكن تناول ما يكفي للحصول على الفيتامينات التي تحتاجها. تعد الفيتامينات الجيدة طريقة جيدة لبدء إضافة المكملات الغذائية لما لا تحصل عليه في طعامك. 

لا يحتوي الطعام دائمًا على كمية الفيتامينات التي يستخدمونها ، وهذا يبدأ على مستوى المزارع. لا تلوم المزارع على هذا لأنهم يؤدون وظائفهم بنفس الطريقة التي نذهب بها جميعًا إلى عملنا كل يوم. يجب على المزارع إضافة الأسمدة والمواد الكيميائية وحتى المياه إلى محاصيلهم لجعلها تنمو بشكل أكبر وأسرع ولإضفاء الجمال أيضًا. تؤدي إضافة كل هذه المواد الكيميائية إلى امتصاص جميع الفيتامينات الطبيعية التي تحتاجها.

 يحتوي الماء أيضًا على مواد كيميائية ؛ أحد أسباب الحاجة إلى اختبار المياه الخاصة بك مرة واحدة على الأقل سنويًا خاصةً إذا كان لديك مياه بئر. بمجرد أن ينمو الطعام ويكون جاهزًا للشحن ، يتم صقله وتغليفه لإبقائه لطيفًا وطازجًا أثناء الشحن ، وهذا هو السبب في أن هذا سيؤدي إلى التخلص من بعض الفيتامينات أيضًا. حاول أن تأكل أكبر قدر ممكن من الأطعمة المزروعة محليًا ولا تتناول الأطعمة المصنعة. الغذاء المحلي الطازج هو الأفضل ،

الفيتامينات الجيدة لن تؤذي أحداً. من المعروف أن الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات المتعددة يوميًا يتمتعون بصحة أفضل من الأشخاص الذين لا يتناولونها. في بعض الأحيان ، قد يطلب منك طبيبك تناول فيتامين إضافي ، مع تقدمنا ​​في السن لأن أجسامنا تتغير وتتطلب أحيانًا المزيد من شيء ما.

 بالإضافة إلى ذلك ، مع تقدمنا ​​في السن ، تتغير عاداتنا الغذائية ولا نأكل كثيرًا أو نريد إنقاص الوزن وعدم تناول الأطعمة المناسبة. ومع ذلك ، تذكر أنه يمكنك إنقاص الوزن والاستمرار في تناول الطعام بشكل صحيح.

مع تقدمنا ​​في السن تتغير أجسادنا وعقولنا. كل التوتر الذي نشأنا عليه واستمر في حياتنا. قم بتخفيف هذا الضغط قدر الإمكان لأنه يمكن أن يلحق بنا الكثير من الضرر. يُعرف الإجهاد بأنه عامل رئيسي في الإصابة بأمراض القلب السيئة ، والسكتات الدماغية ، وسيؤدي إلى انخفاض نظام المناعة لدينا مع تقدمنا ​​في السن.   

يعد برنامج التمرين المنتظم مفيدًا لجميع الأعمار ويساعد في تخفيف التوتر في الأعمار المبكرة أيضًا. إذا كانت العائلات فقط قد استغرقت وقتًا كعائلة مع أطفالها وجعلتها جزءًا من حياتهم ، فمن شأن ذلك أن يساعد في تخفيفها خلال سنوات الشباب. 

الشخص الذي يتعلم ويستمتع بممارسة الرياضة بشكل يومي سوف يستمر في ذلك ، مع تقدمهم في السن أيضًا.  

تساعد التمارين كبار السن في الحفاظ على مرونة هذه العظام حتى لا تتيبس وضعفًا. يستفيد القلب من ممارسة الرياضة أيضًا. ستؤدي التمارين الرياضية إلى إنتاج القلب بشكل طبيعي ، من خلال العمل بجد للحفاظ على نكهته عالية. تساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على أجسامنا متناسقة وتساعدنا على إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن على الأكثر. 

تذكر أن البدء مبكرًا يمكن أن يساعدك لاحقًا في سنوات لجعل حياتك أكثر صحة واكتفاءً.